Não podemos evitar o envelhecimento, mas podemos tomar medidas para preservar a saúde da nossa coluna e do nosso corpo. Aqui estão 5 dicas que podem fazer toda a diferença:

1️⃣ Invista em atividades físicas regulares com a orientação de um Profissional de Educação Física.

2️⃣ Fortaleça os músculos abdominais, lombares e glúteos, eles são essenciais para uma coluna saudável.

3️⃣ Não esqueça do alongamento, isso ajuda a manter a flexibilidade e reduzir a tensão muscular.

4️⃣ Mantenha uma postura correta no dia-a-dia, seja ao dormir, sentar, ficar de pé ou praticar exercícios.

5️⃣ Controle o excesso de peso, pois o sobrepeso exerce pressão extra sobre a coluna.

Se você está sentindo dores na coluna, não hesite em procurar um médico especialista. O diagnóstico precoce é fundamental para o sucesso do tratamento. Cuide-se e cuide da sua coluna! 

Dr. Antônio Krieger – CRM-PR 22712 / RQE 15991