Como evitar lesões no levantamento de peso?

O levantamento de peso é um dos exercícios mais comuns da prática de crossfit, musculação e LPO, e precisa ser bem executado para evitar lesões na coluna. Ter a musculatura do core (abdômen, lombar, glúteos, isquiotibiais) forte ajuda a distribuir a carga e evita problemas no futuro. Quanto mais forte for o “escudo muscular” melhor será a proteção na coluna durante o exercício e nas atividades do dia a dia.

Todas as execuções precisam ser feitas com técnica impecável. Os atletas não podem deixar a técnica de lado para priorizar a performance, uma vez que isso expõe o corpo a lesões.

Além da técnica, a mobilidade e o equilíbrio muscular precisam estar adequados para evitar sobrecargas na coluna.

A evolução da progressão de cargas no exercício deve respeitar os limites de cada atleta. Apesar de ser comum a busca pela quebra dos recordes, levantar peso sem estar preparado pode expor a saúde das articulações.

Sou médico ortopedista especialista em coluna e atuo na reabilitação de atletas.

Categories : Atividades Físicas

Dr. Antônio Krieger é médico ortopedista e especialista em cirurgia minimamente invasiva da coluna. CRM-PR 22712 / RQE 15991

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