Como evitar lesões no levantamento de peso?

O weightlifting – ou levantamento de peso – é um dos exercícios mais comuns da prática de crossfit e precisa ser bem executado para evitar lesões na coluna.

Ter a musculatura do core (abdômen, lombar, glúteos, isquiotibiais) fortalecido ajuda a distribuir a carga e evita problemas no futuro. Quanto mais forte for o “escudo muscular” melhor será a proteção na coluna durante o exercício e nas atividades do dia a dia.

Todas as execuções precisam ser feitas com técnica impecável. Os atletas não podem deixar a técnica de lado para priorizar a performance, uma vez que isso expõe o corpo à lesões.

Além da técnica, a mobilidade e o equilíbrio muscular precisam estar adequados para evitar sobrecargas na coluna lombar.

A evolução da progressão de cargas no exercício deve respeitar os limites de cada atleta. Apesar de ser comum a busca pela quebra dos recordes, levantar peso sem estar preparado pode expor a saúde das articulações.

Sou médico ortopedista especialista em coluna e atuo na reabilitação de atletas. Agende uma consulta!

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Dr. Antônio Krieger – CRM-PR 22712 / RQE 15991

Categories : Atividades Físicas Coluna Cross Fit

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