Cuidados com sua coluna na estrada

Se você vai pegar a estrada nos próximos dias e quer evitar dores na lombar confira essas dicas 👇

1⃣ – Ajuste corretamente a posição do banco! A distância correta do banco ao volante é capaz de evitar dores nas pernas, nos braços e principalmente na coluna. A lombar tem que estar totalmente apoiada no encosto. Evite curvar o corpo, o banco não pode ficar nem muito para trás, nem muito para frente.

2⃣ – Ajuste o encosto da cabeça de acordo com sua altura, de preferência na altura dos olhos. Isso evita o efeito chicote e protege em caso de colisões.

3⃣ – Faça paradas a cada duas horas e alongue-se. Movimentar os braços e pernas e alongar o pescoço previne dores na região cervical e lombar. Procure andar e mexer os pés durante a viagem e, se houver parada, aproveite para descer e caminhar um pouco também.

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Dr. Antônio Krieger – CRM-PR 22712 / RQE 15991

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Dr. Antônio Krieger é médico ortopedista e especialista em cirurgia minimamente invasiva da coluna. CRM-PR 22712 / RQE 15991

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