É cada vez mais comum vermos pessoas que trabalham em escritórios ou que passam grande parte do dia sentadas em frente ao computador. Essa rotina sedentária pode ser prejudicial à saúde da coluna e do corpo como um todo.

Por isso, eu recomendo que todos que passam muito tempo sentados adotem uma rotina de exercícios específicos para fortalecer a musculatura da coluna e melhorar a postura. Mas atenção: é importante buscar o acompanhamento de um professor de educação física para realizar os exercícios corretamente e evitar lesões.

Alguns exemplos de exercícios que podem ajudar são:

• 🧎‍ alongamentos para as costas;
• 🏋🏽exercícios para fortalecer a musculatura abdominal e lombar, e
• 🤸🏽‍♀️ atividades que estimulem o equilíbrio e a mobilidade da coluna.
• 🏃🏽‍♂️ Além disso, é importante lembrar que qualquer atividade física é melhor do que nenhuma atividade.

Lembre-se: movimento é vida! Invista em uma rotina de exercícios físicos para garantir a saúde da sua coluna e do seu corpo como um todo. E se você sentir dores nas costas, não hesite em buscar um médico especialista para um diagnóstico e tratamento adequados.

Dr. Antônio Krieger – CRM-PR 22712 / RQE 15991