Entre tantas tarefas no dia a dia é fácil esquecer de cuidar do corpo. Para evitar dores nas costas e manter sua coluna saudável alguns pequenos hábitos podem fazer toda a diferença.

Crie o hábito de levantar da cadeira a cada 50 minutos, caminhar por alguns instantes e incluir alongamentos simples na sua rotina. Esses são passos fundamentais para evitar sobrecargas na coluna.

Movimentos como inclinar o tronco para os lados, girar os ombros e alongar a lombar aliviam tensões e mantêm os músculos ativos.

A prevenção começa no movimento. Não espere as dores aparecerem para começar a se cuidar!

Dr. Antônio Krieger
Médico: CRM-PR 22712
Ortopedista: RQE 15991