A dor lombar é comum e tem diversas causas, entre elas a degeneração natural dos tecidos causada pelo envelhecimento, hérnias de disco e até mesmo a tensão muscular pode desencadear uma crise de dor na região mais baixa da coluna.
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A lombalgia pode surgir de forma aguda ou crônica. Na primeira, a dor aparece de uma hora para outra, geralmente após a realização de algum esforço físico, e desaparece algum tempo depois. Na segunda, a mais grave, a dor pode permanecer por semanas e até meses e requer uma atenção especial.
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Em crises, para aliviar as dores, você pode recorrer a alguns métodos simples. Veja:
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❄ Compressas frias: Se a dor surgiu após algum “mau jeito”, nas primeiras 48 horas, você pode aplicar compressas frias, com pedras de gelo, para aliviar as dores e anestesiar a área afetada. É importante que você não passe mais do que 20 minutos com o gelo no local.
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🔥 Compressas quentes: Quando a dor persiste após 48 horas, as compressas quentes podem ser mais eficazes para tratar a dor, uma vez que causam o relaxamento da musculatura e aumentam o fluxo sanguíneo da região.
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🙆 Alongamentos: Os alongamentos também podem aliviar as dores, além de evitar que os músculos fiquem enrijecidos.
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🏋 Exercícios físicos: Manter-se ativo e praticar atividades físicas é fundamental para a saúde da sua coluna. Procure um profissional da Educação Física e converse sobre os melhores exercícios para a sua condição.
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Para saber mais sobre tratamentos da coluna, acesse o meu site: www.coluna.net.
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Dr. Antônio Krieger – CRM-PR 22712 / RQE 15991