Por que sinto dores na coluna lombar ao correr?

Exercícios são ferramentas importantes para a nossa saúde. A corrida, em especial, pode provocar uma série de impactos em nossas articulações, afetando os joelhos, quadril e também a coluna e por isso a dor na lombar é comum na vida de corredores.

Uma forma de evitar dores na região é o fortalecimento da musculatura do core – o centro de gravidade do corpo – que envolve a região. Isso inclui não apenas o trabalho da musculatura lombar e dos glúteos como também do abdômen. Um core forte deixa o corpo alinhado e diminuí a sobrecarga e os impactos nas costas.

O alongamento também é importante para prevenir dores porque diminui o encurtamento das cadeias de músculos das costas e deve ser executado com frequência.

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Dr. Antônio Krieger – CRM-PR 22712 / RQE 15991

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