Posição adequada para dormir preserva a saúde da coluna

Posições inadequadas na hora de dormir podem causar dores nas costas! Para evitar o problema, idealmente você deve dormir de forma que as curvas naturais da coluna fique preservadas.

➡ Dormindo de lado: você deve manter o seu quadril alinhado com a coluna. Coloque um travesseiro entre as pernas para aliviar essa tensão.

➡ Dormindo de barriga para cima: coloque um travesseiro embaixo dos joelhos, deixando a coluna em uma posição mais adequada. 

➡ Dormindo de barriga para baixo: Evite! Nessa posição, a coluna cervical fica tencionada forçando a mudança de posição devido a pressão no pescoço. Em todo caso, se não conseguir se adaptar a outra forma de dormir, utilize um travesseiro fino entre a barriga e a pélvis para aliviar a pressão no pescoço.

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Dr. Antônio Krieger – CRM-PR 22712 / RQE 15991

Categories : Coluna

Dr. Antônio Krieger é médico ortopedista e especialista em cirurgia minimamente invasiva da coluna. CRM-PR 22712 / RQE 15991

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