Investir em uma vida com hábitos saudáveis é um dos segredos para ter uma coluna forte, afinal, o nosso corpo é uma máquina incrivel e que precisa de cuidados!

Exercícios como aliados
Todos os estudos confirmam que a prática regular de exercício físico é eficaz na prevenção da dor lombar e na melhora das limitações funcionais. Independentemente da sua idade, você pode desfrutar desses benefícios, desde que tenha a orientação adequada de um profissional competente.

Boa alimentação
Manter uma alimentação saudável, evitar os superprocessados, descascar mais e desembalar menos também são importantes.

Postura adequada
Manter a postura durante o dia, levantar a cada hora sentado, se alongar faz parte dos cuidados que colaboram para manter o equilíbrio da coluna, evita desgastes e desconfortos.

Evitar o tabagismo e o sobrepeso
O sobrepeso aumenta a pressão sobre a musculatura que sustenta a coluna e nos discos intervertebrais. Outro vilão é o tabagismo que comprovadamente causa o ressecamento das estruturas e aumenta os riscos de uma hérnia de disco, entre outros problemas.

Cuidar da coluna é investir em qualidade de vida. Mantenha-se ativo, faça escolhas saudáveis e, se precisar de orientação ou tratamento, estou aqui para ajudar!

Dr. Antônio Krieger – CRM-PR 22712 / RQE 15991